«

»

јул 26 2016

Štampati ovo Чланак

КАКО ОЈАЧАТИ ИМУНИТЕТ

HRANAСлаб имунитет није нешто што можете тек тако игнорисати. Правилним одабиром хране, лековитог биља, чајева и вежбањем нећете постати Супермен, али ћете „преплашити“ многе болести, које ће вас заобилазити у широком кругу.

Промена стила живота и мали трикови у исхрани могу вам помоћи да направите невидљиви штит, ауру, која ће вас бранити од вируса, бактерија, инфекција, грипе, прехладе. 

Реч је о другој линији одбране нашег организма (прва је наравно, кожа и слузокожа). Занимљиво је да наш имунитет „памти“ вирусе и бактерије, који су нас нападали и зна како да нас одбрани од њих.

Слаб имуни систем можете имати, јер не добијате довољно одређених нутријената путем исхране – важних витамина и минерала. Такође, изложеност пестицидима, инсектицидима и сличним хемијским супстанцама може да ослаби имунитет. А разлог можете потражити и у томе што је ваш организам можда пун токсина, који су се накупили временом због лоше исхране и нездравог живота.

Имунитет можете ослабити ако претерујете са коришћењем антибиотика, због честог недостатка сна, стреса или због претеране физичке активности.

Јачање имунитета природним путем

Зелениш је важан, посебно поврће са тамним листовима (попут спанаћа), јер је пуно витамина (А, Е, Б1, Б2, Б9) и минерала важних за јак имунитет.

Поврће и воће. Ту мислимо на: мркве, броколи, бундеве, кељ, цвеклу, купус, патлиџан, млади грашак, паприке, лук, парадајз, … Повећајте и унос воћа богатог витамином Ц, а пијте и чај од шипка.

Од сушеног воћа базирајте се на: бадеме, кајсије, пистаће, пекан орахе, сушене бруснице, семенке бундеве, бразилске орахе, …

Конзумирајте више белог лука и јогурта. Ово је најједноставнији савет. Можете чак понекад направити салату од белог лука и јогурта са свежим поврћем. Служите уз ручак.

У исхрану укључите и кокосово уље, пијте зелени чај, чај од шипка и коприве, једите сочива и што здравију храну.

Дневник

Stalna veza (link) ka ovom članku: http://palankadanas.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%be-%d0%be%d1%98%d0%b0%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b8%d0%bc%d1%83%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82/