Институт за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“ саопштио је, поводом завршетка вишенедељног божићног поста, да је после поста важна умереност у конзумирању уобичајене хране како се не би јавила мучнина, надутост, бол у стомаку и други здравствени проблеми.
„Пост доноси значајне промене у начину исхране. Са исхране, у чијој основи су месо, јаја, млечни производи, прелази се на исхрану коју чине воће, поврће, житарице и риба. Посна храна спрема се на води или на мало уља и као таква лакше се вари од масне, зачињене хране. Међутим, по завршетку поста, после вишенедељног начина исхране без намирница животињског порекла и хране спремљене на води или на мало уља, враћамо се уобичајеној исхрани. Уколико не поведемо рачуна о количини хране коју уносимо након поста, и о начину њене припреме, могу се јавити мучнина, надутост, бол у стомаку“, наводи се у саопштењу.
Указују да су празничне трпезе богате месом, ролатима, печењем, салатама са мајонезом, павлаком, тортама, колачима и алкохолом, а да је њима претходила исхрана воћем, поврћем, житарицама и рибом.
„Чињеница је да је празничној трпези тешко одолети, јер ће се на њој наћи све оно чега смо се у посту одрекли. Уколико унесемо одједном већу количину тако калоричне хране могу да се јаве здравствени проблеми и зато је неопходно да прелазак са посне на мрсну храну буде постепен. Потребно је уносити мање количине хране распоређене на три до пет оброка у току дана“, наводи се у саопштењу.
Истичу да је важно да се води рачуна и о начину припреме хране и наводе да је кувана, динстана храна спремљена на мањој количини уља, лакша за варење у односу на поховану и пржену храну.
Увођење меса у исхрану треба започети са пилетином, ћуретином, уз задржавање рибе у јеловнику барем два пута недељно, а када је реч о млеку и млечним производима у исхрану прво треба увести млад сир, јогурт, кисело млеко, односно млечне производе са нижим садржајем млечне масти.
Спречавање појаве здравствених тегоба могуће је спречити и редовним уносом воћа, свежих салата, орашастих плодова и житарица.
„У преласку са посне на мрсну храну морамо да будемо свесни да све оно чега смо се одрекли током поста морамо постепено да уносимо у мањим количинама. Дан би требало да започнемо са јогуртом, парчетом хлеба, младим сиром или са мало овсених пахуљица. Ручак могу да чине пилећа супа, кувано или печено бело месо или риба, поврће и свежа салата коју уз омлет или мањи сендвич можемо појести и за вечеру. После неколико дана можемо се вратити уобичајеној исхрани, али не смемо заборавити на умереност и на правилно распоређене оброке“, наводи се у саопштењу.
Додају да завршетком Божићног поста немамо много времена за припрему изласка из поста, с обзиром на то да нас на сâм Божић сачека богата трпеза због чега је важно да се не прескочи лаган доручак.
Што се тиче ручка важно је узети прво мању количину печења, избегавати тешке прилоге и салате са мајонезом, а основу могу да чине свеже салате и лаганији прилози, док колаче не треба јести одмах после ручка.
„Треба јести полако, пробати све у мањим количинама и правити паузе током јела. Излазак из поста доноси значајне промене у начину исхране. Помоћ у постепеном преласку са посне на мрсну храну, распореду оброка и очувању здравља односно спречавања настанка одређених здравствених проблема до којих може да дође услед нагле промене начина исхране, могу да пруже лекари Саветовалишта за исхрану Института за јавно здравље Србије“, наводи се у саопштењу.
- НОВОГОДИШЊИ СУСРЕТ УЧЕНИЧКИХ ПАРЛАМЕНАТА У ВЕЛИКОЈ КРСНИ
Ученици и представници Основне школе „Ђорђе Јовановић“ из Селевца учествовали су на Новогодишњем сусрету ученичких парламената, који је одржан у Основној школи… - БОЖИЋНИ ФУДБАЛ И У ГОЛОБОКУ: ИГРОМ ПО СНЕГУ НАЈАВЉЕНА УСПЕШНА ГОДИНА
На фудбалску мапу места у којима се, по лепој и дугогодишњој традицији, на Божић игра фудбал, ове године сврстао се и Голобок.… - Отишли сте у пензију, а износ није коначан? Ево када стиже права цифра
Многи грађани који одлазе у пензију уместо коначног решења прво добију привремено решење о пензији, познато као аконтација. Иако то често изазива… - Чувајте се вечерас и током ноћи! НОВО УПОЗОРЕЊЕ РХМЗ-а: Биће ВЕОМА ХЛАДНО, најављен И нови СНЕГ
Републички хидрометеоролошки завод (РХМЗ) саопштио је вечерас да се у току вечери и ноћи очекује веома хладно време, у већем делу земље… - ВЕТЕРИНАР БРАНИМИР ЛАЗИЋ ГОВОРИ КАКО ДА ПРЕПОЗНАМО ДА ЈЕ ПСУ ХЛАДНО И КАКО ДА ГА ЗАШТИТИМО
Тренутне ниске температуре, киша, снег и јак ветар не утичу само на наше расположење и здравље, већ и на здравље наших кућних… - Рибочуварска служба у акција појачане контроле риболовних вода у ВРЕМЕ ПРАЗНИКА
Припадници Рибочуварске службе Јавног водопривредног предузећа „Воде Војводине“ у појачаним контролама риболовних подручја током божићних и новогодишњих празника пронашли су и одузели… - НАРОДНА БАНКА ПРОДУЖИЛА МЕРЕ Због стабилности мењачког тржишта трајаће још 30 дана ДЕВИЗНО ТРЖИШТЕ ЈЕ СТАБИЛНО
Народна банка Србије (НБС) је данас продужила примену мере која се односи на рок за враћање ефективе банкама од јавног поштанског оператора… - РАСТУ САВА И ВЕЛИКА МОРАВА Србијаводе о водостају српских река!
У Србији су данас водостаји Дунава и Тисе у стагнацији, а Саве и Велике Мораве у порасту, објавиле су Србијаводе. Водостај Дунава… - Милијарде немачких марака незамењене 24 године од доласка евра
Евро је немачку марку заменио пре 24 године, али људи се још појављују у филијалама Бундесбанке да стару валуту уновче у нову.… - Закон у Србији дозвољава уплату стажа ЕВО колико вас то кошта сваког месеца
Све је више грађана који пред одлазак у пензију откривају да им део радног стажа није евидентиран или да доприноси нису уплаћени.… - ТРИ ИЗВОДА ЗА НЕКОЛИКО КЛИКОВА- БЕСПЛАТНО И ОД КУЋЕ Нове услуге Канцеларије за ИТ
Канцеларија за ИТ објавила је нове услуге- еИзвод- који се добија брзо, а објашњен је поступак којим се може добити. Уз услугу… - БОЖИЋНИ ФУДБАЛ И У СЕЛЕВЦУ – ТРАДИЦИЈА ЗА УСПЕШНУ ГОДИНУ
Фудбал се на Божић, у духу лепе традиције да активан почетак године доноси успех, играо и у Селевцу. На терену су се… - ЗИМСКА СЛУЖБА НА ТЕРЕНУ – РАШЧИШЋАВАЈУ СЕ СЕОСКИ ПУТЕВИ У ОПШТИНИ СМЕДЕРЕВСКА ПАЛАНКА
Обавештавају се грађани да су екипе Зимске службе од раних јутарњих сати на терену и интензивно раде на рашчишћавању сеоских путева, како… - САОПШТЕЊЕ ОПШТИНСКОГ ШТАБА ЗА ВАНРЕДНЕ СИТУАЦИЈЕ СМЕДЕРЕВСКА ПАЛАНКА
Након снежних падавина на подручју општине Смедеревска Паланка, Зимска служба радила је током целе ноћи на рашчишћавању приоритетних улица и путева. Рашчишћавање… - ЗБОГ ПРАЗНИКА Продужен рок за пријаву стања бројила до 10. јануара
Због новогодишњих и божићних празника Електродистрибуција Србије продужила је рок за пријаву стања бројила до 10. јануара. Уколико корисници у додатном року… - ОГЛАСИО СЕ СРБИЈАВОЗ, СНЕГ И МИНУС ПОРЕМЕТИЛИ ШИНСКИ САОБРАЋАЈ Возови касне, поједини не саобраћају из техничких разлога ОВО ЈЕ СПИСАК
Акционарско друштво Србијавоз објавило је да ће данас доћи до измене саобраћаја возова на тај начин што поједини возови, међу којима су… - ДРУГИ ДАН БОЖИЋА-ОБИЛАЗЕ СЕ КУМОВИ, ПРИЈАТЕЉИ И КОМШИЈЕ
Православни верници Божић славе пуна три дана, а сваки има своје име. По обичајном календару, та три дана кућа се не чисти,… - ДАНАС ЈЕ ДРУГИ ДАН БОЖИЋА: Православни верници славе Сабор Пресвете Богородице
Овај празник назива се Сабором Пресвете Богородице зато што се тог дана сабирају сви верни, да прославе Богородицу и што се… - ОВО МОЖЕ УЗРОКОВАТИ ПРОБЛЕМ ПАУШАЛЦИМА Сви приходи улазе у заједнички обрачун ако имате више делатности, ЕВО како тачно
Сви приходи које предузетник оствари током године, без обзира на то из које делатности потичу, улазе у заједнички обрачун. Код паушално опорезованих… - БОЖИЋНИ ФУДБАЛ У РАТАРИМА – ТРАДИЦИЈА КОЈА СЕ ЧУВА
Лепа традиција да човек на Божић треба да буде активан, како би година била успешна, настављена је и у Ратарима. Млади фудбалери…
