Стручњаци препоручују редовне оброке, наводе препоручено понашање и савезнике против пада притиска
Врућина не погађа само хроничне болеснике – већ и здраве особе, посебно оне са природно нижим крвним притиском.
Низак притисак у комбинацији са врућином може да изазове вртоглавицу, несвестицу и изражен умор. Крвни судови се шире, циркулација слаби, а организам реагује губитком снаге. Нормалне вредности крвног притиска су око 120/80 ммХг, док се низак дефинише као испод 90/60 ммХг.
Симптоми ниског притиска током лета
Чести симптоми укључују вртоглавицу, слабост, убрзан рад срца, мучнину, конфузију и знојење. Летње врућине погоршавају ове ефекте, посебно код особа које не уносе довољно течности и електролита.
Намирнице које подижу притисак природним путем
Стручњаци препоручују редовне оброке и следеће савезнике против пада притиска:
Вода – хидратација је кључна, слана супа и парадајз – повећавају ниво натријума, со – али умерено, најбоље нерафинисана морска или хималајска, кафа – али опрезно Иако тренутно помаже, кафа има диуретичко дејство које може да доведе до дехидратације. Уз сваки гутљај кафе, обавезна је чаша воде.
Угљени хидрати – сложени, не једноставни. Намирнице попут целих житарица, кромпира и махунарки могу позитивно утицати на задржавање натријума и воде.
Понашање током врућина
Избегавајте нагла устајања и дуготрајно стајање. Расхлађујте простор, али без наглих температурних разлика. Вечерње шетње поспешују циркулацију без оптерећења.
Завршна препорука
Слушајте сигнале тела. Ако осетите слабост, успорите темпо, хидрирајте се и одморите. Уз мало пажње и правилну исхрану, могуће је победити врели дан без нежељених последица.
Крстарица
БОНУС ВИДЕО:
