Институт за јавно здравље Србије “Др Милан Јовановић Батут” саопштио је, поводом завршетка вишенедељног божићног поста, да је после поста важна умереност у конзумирању уобичајене хране како се не би јавила мучнина, надутост, бол у стомаку и други здравствени проблеми.
“Пост доноси значајне промене у начину исхране. Са исхране, у чијој основи су месо, јаја, млечни производи, прелази се на исхрану коју чине воће, поврће, житарице и риба. Посна храна спрема се на води или на мало уља и као таква лакше се вари од масне, зачињене хране. Међутим, по завршетку поста, после вишенедељног начина исхране без намирница животињског порекла и хране спремљене на води или на мало уља, враћамо се уобичајеној исхрани. Уколико не поведемо рачуна о количини хране коју уносимо након поста, и о начину њене припреме, могу се јавити мучнина, надутост, бол у стомаку”, наводи се у саопштењу.
Указују да су празничне трпезе богате месом, ролатима, печењем, салатама са мајонезом, павлаком, тортама, колачима и алкохолом, а да је њима претходила исхрана воћем, поврћем, житарицама и рибом.
“Чињеница је да је празничној трпези тешко одолети, јер ће се на њој наћи све оно чега смо се у посту одрекли. Уколико унесемо одједном већу количину тако калоричне хране могу да се јаве здравствени проблеми и зато је неопходно да прелазак са посне на мрсну храну буде постепен. Потребно је уносити мање количине хране распоређене на три до пет оброка у току дана”, наводи се у саопштењу.
Истичу да је важно да се води рачуна и о начину припреме хране и наводе да је кувана, динстана храна спремљена на мањој количини уља, лакша за варење у односу на поховану и пржену храну.
Увођење меса у исхрану треба започети са пилетином, ћуретином, уз задржавање рибе у јеловнику барем два пута недељно, а када је реч о млеку и млечним производима у исхрану прво треба увести млад сир, јогурт, кисело млеко, односно млечне производе са нижим садржајем млечне масти.
Спречавање појаве здравствених тегоба могуће је спречити и редовним уносом воћа, свежих салата, орашастих плодова и житарица.
“У преласку са посне на мрсну храну морамо да будемо свесни да све оно чега смо се одрекли током поста морамо постепено да уносимо у мањим количинама. Дан би требало да започнемо са јогуртом, парчетом хлеба, младим сиром или са мало овсених пахуљица. Ручак могу да чине пилећа супа, кувано или печено бело месо или риба, поврће и свежа салата коју уз омлет или мањи сендвич можемо појести и за вечеру. После неколико дана можемо се вратити уобичајеној исхрани, али не смемо заборавити на умереност и на правилно распоређене оброке”, наводи се у саопштењу.
Додају да завршетком Божићног поста немамо много времена за припрему изласка из поста, с обзиром на то да нас на сâм Божић сачека богата трпеза због чега је важно да се не прескочи лаган доручак.
Што се тиче ручка важно је узети прво мању количину печења, избегавати тешке прилоге и салате са мајонезом, а основу могу да чине свеже салате и лаганији прилози, док колаче не треба јести одмах после ручка.
“Треба јести полако, пробати све у мањим количинама и правити паузе током јела. Излазак из поста доноси значајне промене у начину исхране. Помоћ у постепеном преласку са посне на мрсну храну, распореду оброка и очувању здравља односно спречавања настанка одређених здравствених проблема до којих може да дође услед нагле промене начина исхране, могу да пруже лекари Саветовалишта за исхрану Института за јавно здравље Србије”, наводи се у саопштењу.
- ДАНАС ЈЕ ТЕОДОРОВА СУБОТА Прва субота Великог поста ВЕРОВАЊЕ ЈЕ ДА НЕКЕ СТВАРИ НИЈЕ ДОЗВОЉЕНО РАДИТИ
Овај празник носи снажну симболику, везану за почетак поста и истрајност у вери, а прате га и разни обичаји и… Прочитај више: ДАНАС ЈЕ ТЕОДОРОВА СУБОТА Прва субота Великог поста ВЕРОВАЊЕ ЈЕ ДА НЕКЕ СТВАРИ НИЈЕ ДОЗВОЉЕНО РАДИТИ - Продужен рок за исплату повраћаја школарине самофинансирајућим студентима
Министарство просвете Владе Републике Србије упутило је данас позив свим самофинансирајућим студентима, који остварују право за повраћај 50 одсто плаћене… Прочитај више: Продужен рок за исплату повраћаја школарине самофинансирајућим студентима - Партнерство са локалним самоуправама на унапређењу популационе политике
Министарство за бригу о породици и демографију Владе Републике Србије организовало је данас оријентациону сесију за представнике јединица локалних самоуправа… Прочитај више: Партнерство са локалним самоуправама на унапређењу популационе политике - РЕКОНСТРУКЦИЈА УЛИЦЕ МОШЕ ПИЈАДЕ НА КОЛОНИЈИ – ШИРИ КОЛОВОЗ И БЕЗБЕДНИЈИ САОБРАЋАЈ
У току су радови на проширењу и комплетној реконструкцији Улице Моше Пијаде у насељу Колонија у Смедеревској Паланци. Реконструкцијом ове… Прочитај више: РЕКОНСТРУКЦИЈА УЛИЦЕ МОШЕ ПИЈАДЕ НА КОЛОНИЈИ – ШИРИ КОЛОВОЗ И БЕЗБЕДНИЈИ САОБРАЋАЈ - Овог викенда бесплатни превентивни прегледи у Мраморцу и Бачинцу
Здравствени центар Смедеревска Паланка током предстојећег викенда организује акцију бесплатних превентивних прегледа. У циљу раног откривања кардиоваскуларних болести и дијабетеса,… Прочитај више: Овог викенда бесплатни превентивни прегледи у Мраморцу и Бачинцу - Комеморативни скуп поводом смрти Снежане Жарковић
Организација Црвеног крста Смедеревска Паланка обавештава јавност да ће се комеморација поводом смрти наше драге и поштоване колегинице Снежане Жарковић… Прочитај више: Комеморативни скуп поводом смрти Снежане Жарковић - УСПЕХ МАТЕМАТИЧАРА ИЗ МЕШ „ГОША“ – ПЛАСМАН У НАРЕДНИ РАНГ ТАКМИЧЕЊА
Ученици Машинско-електротехничке школа „Гоша“ остварили су запажен резултат на Општинском такмичењу из математике, где је школу представљало 13 вредних и… Прочитај више: УСПЕХ МАТЕМАТИЧАРА ИЗ МЕШ „ГОША“ – ПЛАСМАН У НАРЕДНИ РАНГ ТАКМИЧЕЊА - „БАЛОНЧИЋИ“ У ПОСЕТИ ШКОЛИ – КОРАК БЛИЖЕ КЛУПАМА ЗА ПРВАКЕ
Група деце у години пред полазак у школу – „Балончићи“ из вртића „Бубамара“ у Азањи посетила је ОШ „Радомир Лазић“,… Прочитај више: „БАЛОНЧИЋИ“ У ПОСЕТИ ШКОЛИ – КОРАК БЛИЖЕ КЛУПАМА ЗА ПРВАКЕ - ЗАВРШНА КОНФЕРЕНЦИЈА ПРОЈЕКТА „BOOST BADGES“ У ОШ „ОЛГА МИЛОШЕВИЋ“
У ОШ „Олга Милошевић“ одржана је завршна конференција у оквиру пројектне активности која је реализована у сарадњи са ПУ „Чика… Прочитај више: ЗАВРШНА КОНФЕРЕНЦИЈА ПРОЈЕКТА „BOOST BADGES“ У ОШ „ОЛГА МИЛОШЕВИЋ“ - ДВЕ ИЗЛОЖБЕ У ЈЕДНОМ ДАНУ У СМЕДЕРЕВСКОЈ ПАЛАНЦИ – CACIB И CAC 3. МАЈА
Љубитеље кинологије и расних паса 3. маја 2026. године очекује прави спектакл у Смедеревска Паланка. У Градском парку „Кисељак“ биће… Прочитај више: ДВЕ ИЗЛОЖБЕ У ЈЕДНОМ ДАНУ У СМЕДЕРЕВСКОЈ ПАЛАНЦИ – CACIB И CAC 3. МАЈА - ПОЛУФИНАЛЕ КУПА ОФС СМЕД. ПАЛАНКА: ЈАСЕНИЦА У МАЛОЈ ПЛАНИ, КУСАЧАНИ У ГОЛОБОКУ!
Пролећна фудбалска сезона за клубове из Смедеревске Паланке биће отворена овог викенда, утакмицама полуфинала Купа Општинског фудбалског савеза.У Малој Плани… Прочитај више: ПОЛУФИНАЛЕ КУПА ОФС СМЕД. ПАЛАНКА: ЈАСЕНИЦА У МАЛОЈ ПЛАНИ, КУСАЧАНИ У ГОЛОБОКУ! - Јавни позив за подстицаје у биљној производњи биће расписан 2. марта
Министарство пољопривреде, шумарства и водопривреде Владе Републике Србије саопштило је да је донет Правилник о измени и допунама Правилника о… Прочитај више: Јавни позив за подстицаје у биљној производњи биће расписан 2. марта - КОШАРКАШИ МЛАДОСТИ СП ГОСТУЈУ У БЕОГРАДСКОМ “ПИОНИРУ”(СУБОТА, 15)
Друго узастопно гостовање очекује кошаркаше Младости СП из Смдеревске Паланке у Другој мушкој лиги Србије.Дан после утакмице репрезентација Србије и… Прочитај више: КОШАРКАШИ МЛАДОСТИ СП ГОСТУЈУ У БЕОГРАДСКОМ “ПИОНИРУ”(СУБОТА, 15) - ОБЈАВЉЕНЕ ЦЕНЕ ГОРИВА ЗА НАРЕДНИХ СЕДАМ ДАНА
Стигле су нове цене горива, тако да ће од данас од 15 часова на пумпама у Србији литар евро дизела… Прочитај више: ОБЈАВЉЕНЕ ЦЕНЕ ГОРИВА ЗА НАРЕДНИХ СЕДАМ ДАНА - ДАНАС ИЗБЕГАВАЈТЕ СВАЂЕ У КУЋИ, А ЕВО ШТА ЗНАЧИ АКО ЈЕ СУНЧАН ДАН Православни верници славе Ћириловдан, важан празник у СПЦ
Празник Светог Кирила, или Ћириловдан, се обележава 27. фебруара и посвећен је успомени на једног од двојице браће просветитеља који… Прочитај више: ДАНАС ИЗБЕГАВАЈТЕ СВАЂЕ У КУЋИ, А ЕВО ШТА ЗНАЧИ АКО ЈЕ СУНЧАН ДАН Православни верници славе Ћириловдан, важан празник у СПЦ - „Читајмо гласно“ – Национални дан књиге обележен у ОШ „Ђорђе Јовановић“ Селевац
У ОШ „Ђорђе Јовановић“ Селевац Национални дан књиге, 28. фебруар, обележен је у школској библиотеци акцијом „Читајмо гласно“. Ученици трећег… Прочитај више: „Читајмо гласно“ – Национални дан књиге обележен у ОШ „Ђорђе Јовановић“ Селевац - ПРОСЕК 124.089 ДИНАРА, А МЕДИЈАНА 90.819: Велики јаз између плата у Србији
Према подацима Републички завод за статистику, просечна нето зарада у Србији у децембру износила је 124.089 динара. Међутим, сама структура… Прочитај више: ПРОСЕК 124.089 ДИНАРА, А МЕДИЈАНА 90.819: Велики јаз између плата у Србији - Књижевно вече за памћење: Представљена књига „Са маргине у висине“ у Библиотеци „Милутин Срећковић“
Вечерас је Библиотека „Милутин Срећковић“ била испуњена до последњег места, што најбоље говори о интересовању публике за представљање књиге „Са… Прочитај више: Књижевно вече за памћење: Представљена књига „Са маргине у висине“ у Библиотеци „Милутин Срећковић“ - ОБЕЛЕЖЕН ДАН РОЗЕ МАЈИЦА У ОШ „СТАНОЈЕ ГЛАВАШ“ У ГЛИБОВЦУ
У ОШ „Станоје Главаш“ обележен је Дан розе мајица, међународни дан борбе против вршњачког насиља. Ученици и наставници придружили су… Прочитај више: ОБЕЛЕЖЕН ДАН РОЗЕ МАЈИЦА У ОШ „СТАНОЈЕ ГЛАВАШ“ У ГЛИБОВЦУ - ЗИМСКА ШКОЛА ПОЉОПРИВРЕДНИКА ПО 19. ПУТ У СМЕДЕРЕВСКОЈ ПАЛАНЦИ
У организацији Министарство пољопривреде, шумарства и водопривреде и стручних служби, деветнаести пут заредом одржава се традиционална Зимска школа за пољопривреднике,… Прочитај више: ЗИМСКА ШКОЛА ПОЉОПРИВРЕДНИКА ПО 19. ПУТ У СМЕДЕРЕВСКОЈ ПАЛАНЦИ
