Институт за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“ саопштио је, поводом завршетка вишенедељног божићног поста, да је после поста важна умереност у конзумирању уобичајене хране како се не би јавила мучнина, надутост, бол у стомаку и други здравствени проблеми.
„Пост доноси значајне промене у начину исхране. Са исхране, у чијој основи су месо, јаја, млечни производи, прелази се на исхрану коју чине воће, поврће, житарице и риба. Посна храна спрема се на води или на мало уља и као таква лакше се вари од масне, зачињене хране. Међутим, по завршетку поста, после вишенедељног начина исхране без намирница животињског порекла и хране спремљене на води или на мало уља, враћамо се уобичајеној исхрани. Уколико не поведемо рачуна о количини хране коју уносимо након поста, и о начину њене припреме, могу се јавити мучнина, надутост, бол у стомаку“, наводи се у саопштењу.
Указују да су празничне трпезе богате месом, ролатима, печењем, салатама са мајонезом, павлаком, тортама, колачима и алкохолом, а да је њима претходила исхрана воћем, поврћем, житарицама и рибом.
„Чињеница је да је празничној трпези тешко одолети, јер ће се на њој наћи све оно чега смо се у посту одрекли. Уколико унесемо одједном већу количину тако калоричне хране могу да се јаве здравствени проблеми и зато је неопходно да прелазак са посне на мрсну храну буде постепен. Потребно је уносити мање количине хране распоређене на три до пет оброка у току дана“, наводи се у саопштењу.
Истичу да је важно да се води рачуна и о начину припреме хране и наводе да је кувана, динстана храна спремљена на мањој количини уља, лакша за варење у односу на поховану и пржену храну.
Увођење меса у исхрану треба започети са пилетином, ћуретином, уз задржавање рибе у јеловнику барем два пута недељно, а када је реч о млеку и млечним производима у исхрану прво треба увести млад сир, јогурт, кисело млеко, односно млечне производе са нижим садржајем млечне масти.
Спречавање појаве здравствених тегоба могуће је спречити и редовним уносом воћа, свежих салата, орашастих плодова и житарица.
„У преласку са посне на мрсну храну морамо да будемо свесни да све оно чега смо се одрекли током поста морамо постепено да уносимо у мањим количинама. Дан би требало да започнемо са јогуртом, парчетом хлеба, младим сиром или са мало овсених пахуљица. Ручак могу да чине пилећа супа, кувано или печено бело месо или риба, поврће и свежа салата коју уз омлет или мањи сендвич можемо појести и за вечеру. После неколико дана можемо се вратити уобичајеној исхрани, али не смемо заборавити на умереност и на правилно распоређене оброке“, наводи се у саопштењу.
Додају да завршетком Божићног поста немамо много времена за припрему изласка из поста, с обзиром на то да нас на сâм Божић сачека богата трпеза због чега је важно да се не прескочи лаган доручак.
Што се тиче ручка важно је узети прво мању количину печења, избегавати тешке прилоге и салате са мајонезом, а основу могу да чине свеже салате и лаганији прилози, док колаче не треба јести одмах после ручка.
„Треба јести полако, пробати све у мањим количинама и правити паузе током јела. Излазак из поста доноси значајне промене у начину исхране. Помоћ у постепеном преласку са посне на мрсну храну, распореду оброка и очувању здравља односно спречавања настанка одређених здравствених проблема до којих може да дође услед нагле промене начина исхране, могу да пруже лекари Саветовалишта за исхрану Института за јавно здравље Србије“, наводи се у саопштењу.
- БОЖИЋНИ ФУДБАЛ У РАТАРИМА – ТРАДИЦИЈА КОЈА СЕ ЧУВА
Лепа традиција да човек на Божић треба да буде активан, како би година била успешна, настављена је и у Ратарима. Млади фудбалери… - ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ-ОДЛАЖЕ СЕ СТАРТ 6. БОЖИЋНЕ БРДСКЕ КРОС ТРКЕ
Поштовани учесници 6. Божићне брдске крос трке, Обавештавамо Вас да смо донели одлуку да одложимо одржавање трке која је требала да буде… - О љубави и Божићу…
Твојим рођењем Христе Боже, засија свету светлост Богопознања, јер се у тој светлости звездом учаху они који звездама служе, да се клањају… - БОЖИЋНИ ФУДБАЛ У ЦЕРОВЦУ – ТРАДИЦИЈА КОЈА ТРАЈЕ
Традиција је и ове године настављена у Церовцу, мјесту са богатом ногометном историјом и великом љубављу према спорту. Као и увијек на… - БОЖИЋНА ЧЕСНИЦА У АЗАЊИ
„Мудраци персијски познавши Цара небеског који се на земљи родио,вођени од звезде,дођоше у Витлејем,носећи дарове:злато ливан и смирну.Падоше и поклонише се,јер видеше… - БОЖИЋНИ ФУДБАЛ У КАРАЂОРЂЕВОМ НАСЕЉУ – ТРАДИЦИЈА КОЈА ТРАЈЕ
Карађорђево насеље у Смедеревској Паланци одувек је било познато као расадник талентованих фудбалера, који су каријере градили у респектабилним клубовима и лигама.… - ЈП Путеви Србије: Путни правци проходни, опрез због поледице у вечерњим часовима
Јавно предузеће „Путеви Србије“, на основу Извештаја Штаба зимске службе, обавестило је данас возаче на мокар коловоз и снег до 5 центиметара… - Победна песма – Свети владика Николај Српски и Жички – МЕШ ,,Гоша“
Свим нашим суграђанима уз ,,Победну песму“ Светог владике Николаја Велимировића, коју изводи наша Музичко-медијска секција, желимо срећне и Богом благословене Божићне и… - БОЖИЋНА ПОСЕТА ПОРОДИЛИШТУ: ПРВА БЕБА У 2026. ГОДИНИ ДОБИЛА ДВА ВАУЧЕРА ОД ОПШТИНЕ
Председник Општине Смедеревска Паланка Никола Вучен, заједно са својим сарадницима, на празник Христовог рођења – Божић, посетио је породилиште у Смедеревској Паланци.… - ЉУБОМИР ЉУБА НИНКОВИЋ (17.11.1950. – 06.01.2026.)
Када умре човек, отпадне увек понегде латица неког цвета,нежно, тихо и достојно. Када се пут небеских висина запути душа музичараиз кога је… - ТРАДИЦИОНАЛНИ БОЖИЋНИ ФУДБАЛ У ГЛИБОВЦУ
Снег и лед нису омели фудбалере ФК „Главаш“ да на велики празник наставе дугогодишњу традицију одигравања Божићне утакмице у Глибовцу. И ове… - ОВО НИСТЕ ЗНАЛИ О ГРЕНЛАНДУ А ЗАТО СУ АМЕРИКАНЦИ БАЦИЛИ „ОКО“ НА ОВО ЛЕДЕНО ОСТРВО
Гренланд је највеће острво на свијету, веће од многих држава заједно, а опет тихо, хладно и наизглед пусто. Простире се на више… - ШТА СЕ РАДИ СА ПАРИЦОМ КОЈА СЕ ПРОНАЂЕ У ЧЕСНИЦИ? Многи праве грешку, а ово је једини прави обичај
Пре божићног ручка се ломи погача у којој је традиционално налази парица, а сматра се да ће онај који је извуче имати… - УКЉУЧЕН ЦРВЕНИ МЕТЕО-АЛАРМ Лед ломи гране, снег затрпава путеве, прете нестанци струје А ОВАКО ЋЕ БИТИ НАРЕДНИХ ДАНА
Републички хидрометеоролошки завод рано јутрос упутио је упозорење на локалну појаву ледене кише и снежне падавине. Тренутно је најхладније на Златибору где… - МИР БОЖЈИ, ХРИСТОС СЕ РОДИ: Ово су обичаји на најрадоснији хришћански празник – БОЖИЋ!
Србија и православни верници се данас радују и славе Божић, најрадоснији празник међу свим празницима Тог дана се оваплотио Исус Христос и… - БОЖИЋНА ЧЕСТИТКА НИКОЛЕ ВУЧЕНА ПРЕДСЕДНИКА ОПШТИНЕ СМЕДЕРЕВСКА ПАЛАНКА
Поштовани суграђани,Поводом најрадоснијег хришћанског празника, Божића, упућујем вам најсрдачније честитке са жељом да празник Христовог рођења проведете у миру, здрављу и радости,… - РФЗО: Обезбеђено снабдевање здравствених установа инфузионим растворима
Републички фонд за здравствено осигурање (РФЗО) саопштио је данас да нису тачни наводи појединих медија да здравственим установама недостају инфузиони раствори и… - Број незапослених у Србији у новембру мањи него пре годину дана
У Србији је у новембру, према најновијим подацима Националне службе за запошљавање (НСЗ), било незапослено 337.306 људи, што је за 16.732 мање… - Саобраћајна полиција спроводи појачану контролу возача
Током празничних дана, саобраћајна полиција на подручју Републике Србије спроводи појачану контролу возача, са посебним акцентом на вожњу под дејством алкохола и… - Павков: Подстичемо куповину електричних аутомобила, субвенције до 5.000 евра
Министарка заштите животне средине Сара Паквов изјавила је да ће министарство и у овој години подстицати куповину електричних аутомобила субвенцијама и до…
