Празнична атмосфера код многих изазива еуфорију и срећу због славља и окупљања са породицом и пријатељима, поклона и богате трпезе, док има и оних које новогодишњи и божићни празници уводе у стање познато као “празнична депресија“ или “холидаy блуес“.
Иако не спада у групу званичних клиничких дијагноза, студије показују да чак 14 одсто светске популације доживи “празнични блуз“, а психолог и психотерапеут Наташа Ивковић Ловрић каже да окидачи за такво стање могу бити различити и да су многобројни.
Према њеним речима, у празничну депресију се лако улази ако особа има схватање и очекивање да празници морају да буду савршени и ако сматра да мора да се осећа еуфорично и да све буде како је замислила.
“Осим тих морања и захтева које имамо како од себе и наших осећања, може да се јави и ако смо изгубили вољене људе, ако је дошло до великих промена у нашим животима или ако смо једноставно остали сами због прекида везе. Окидачи су многобројни, а своде се на то како гледамо на ситуацију“, каже Ивковић Ловрић за Тањуг.
Празнична депресија погађа особе које су, како објашњава, већ склоне анксиозном и депресивном размишљању или имају одређене поремећаје из тог спектра, али и особе које се суочавају са губитком, оне који су перфекционисти, превише ригидни у својим ставовима, као и код оних који имају породице у којима су нездрави односи, а у тренуцима празника се окупљају.
Указује да су најчешћи симптоми тог стања повлачење и туга која “преплављује“ како се ближе празници, а може да се јави и анксиозност, односно превише забринутости око тога како ће све да изгледа.
“Такође, може да се деси да не спавамо добро или превише спавамо. Једемо мало или једемо превише, почињемо више да користимо алкохол или неке психоактивне супстанце, избегавамо људе… Код неких се дешава да постану превише иритабилни, а код других нека врста тромости, осећање празнине, док неки немају никакву емоцију у том тренутку“, наводи Ивковић Ловрић.
Истиче да се празнична депресија може превазићи тако што ће се другачије гледати на саму ситуацију, а сва “морања“ и “требања“ избрисати из нашег размишљања.
“То звучи јако лако, али није. У суштини наши захтеви треба да постану жеље. Да кажемо себи да бисмо волели да све прође савршено, да бисмо волели да се наша породица слаже, али да не мора и да то није суштина празника. Треба да прихватимо и сопствена осећања, да не морамо стално да будемо весели, да је у реду понекад и током празника да смо тужни. Брига о себи, али и брига о другима. Да схватимо да су празници ту да нама буде лепо и да бринемо о себи“, наводи Ивковић Ловрић.
Према њеним речима, помоћ психолога треба потражити ако то осећање траје дуже од две недеље и блокира особу тако да не може да функционише у свакодневном животу.
“Сматра се да особа тада улази у нездраве, непријатне емоције и тада је важно потражити стручну помоћ како би се људи научили алатима који ће им помоћи да лакше превазиђу те ситуације. Прво је да наша морања преведемо у одређене преференције и жеље. Ако су у питању, на пример, нездрави односи у породици, треба размислити да ли да се тако проведу празници, јер можемо да бирамо где ћемо и са ким да проведемо време. Ако одлучимо да будемо са породицом, онда треба да поставимо јасне границе око тога шта нам је прихватљиво, а шта није“, саветује Ивковић Ловрић.
Да би се превазишло стање празничне депресије препоручује се довољно сна, дружење са особама чије друштво прија, избегавање алкохола, избегавање психоактивних супстанци.
Ивковић Ловрић напомиње да се у јануару јавља и “постпразнична депресија“, али да су јој склоне особе које на почетку године себи обећају много тога, а што често није у складу са реалношћу.“То су особе које на почетку нове године себи кажу да ће почети да вежбају, да се хране здравије, да буду са свима у добрим односима, да ће све да се преокрене и буде другачије. И онда их чека реалност, а то може да буде рутина, трошкови, време које није сунчано. Све то утиче на то како се осећамо, поготово што током празника и адреналин много јаче ради, сви смо узбуђени због свега што се дешава у нашој околини и зато се и јавља постпразнична депресија“, објашњава Ивковић Ловрић.
Наводи да су том расположењу склоне особе које су перфекционисти или су ригидне у својим размишљањима и схватањима, као и оне који превише захтевају од себе и сматрају да морају све да испуне првог дана после Нове године.
У том случају, како каже, треба прихватити реалност и то да живот нису празници, него се живот одвија све време.
И да је на нама како ћемо да гледамо на сваки дан после празника, да прихватимо да нисмо савршени и да малим корацима заправо можемо да побољшамо себе и свој квалитет живота.
Она особама које у време празника замарају разговори са пријатељима и породицама и њихова питања о плановима у професионалном и приватном животу препоручује разговор са стручњацима.
“Помоћ стручњака је добро потражити, поготово ако не знамо како да се сами изборимо са свим тим питањима, како да поставимо границе како према другима, тако и према себи, да нас толико не тангирају та питања. Оно што психотерапеути и психолози раде јесте да оспособљавају људе различитим алатима да би лакше решили оно што их мучи“, наводи Ивковић Ловрић.
нсузиво.рс
- СЛАВИМО „КОКОШИЈИ БОЖИЋ“: Прва крсна слава у новој години
Према веровању, Исус Христ је, док је подучавао апостоле о смерности, подигао једно дете и рекао: „Ко се понизи као дете ово,… - ПРАЗНИЧНА И ПОСТПРАЗНИЧНА ДЕПРЕСИЈА Како се јавља и како препознати симптоме?
Празнична атмосфера код многих изазива еуфорију и срећу због славља и окупљања са породицом и пријатељима, поклона и богате трпезе, док има… - Најскупљи стан у Београду продат за 1,4 милиона евра, квадрат 6818 евра: Ево где највише вреде куће
Тржиште непокретности у Србији у трећем кварталу 2025. године показује раст вредности тржишта од 2,2 одсто и смањење броја трансакција од 2,6… - СУТРА ЈЕ СВЕТИ ИГЊАТИЈЕ БОГОНОСАЦ: На Кокошији Божић обавезно урадите ово
Овај празник слави се 2. јануара по новом, а 20. децембра према старом календару. - 15 ДАНА ДО ИСПЛАТЕ До сада решено 500 захтева Алиментационом фонду
Министарка за бригу о породици и демографију Јелена Жарић Ковачевић изјавила је данас да је Закон о Алиментационом фонду закон који је… - Распоред божићних богослужења у храму Свете Петке у Смедеревској Паланци
У храму Свете Петке у Смедеревској Паланци верници ће током божићних празника моћи да присуствују свечаним богослужењима по следећем распореду: Бадње вече🕓… - ПРЕДШКОЛЦИ ИЗ „ТАШМАЈДАНА“ И „ЛЕПТИРИЋА“ У ПОСЕТИ ОШ „ОЛГА МИЛОШЕВИЋ“
Протеклих дана Основну школу „Олга Милошевић“ у Смедеревској Паланци посетили су предшколци из вртића „Ташмајдан“ и „Лептирић“. Топао пријем организован је и… - ПОДРШКА ПОЉОПРИВРЕДНИЦИМА РАСТЕ Веће субвенције за воћке, јагоде и хмељ
Министарство пољопривреде, шумарства и водопривреде саопштило је данас да је донет Правилник о изменама и допунама Правилника о подстицајима за инвестиције у… - У Великој Плани започето постављање туристичке сигнализације
Са задовољством обавештавамо јавност да је у Великој Плани отпочело постављање туристичке сигнализације чији је циљ да посетиоцима олакша сналажење и допринесе… - ОГЛАСИО СЕ НИС: Посебна лиценца укључује и поновно покретање Рафинерије – ово су детаљи
МИНИСТАРСТВО финансија САД издало је компанији НИС 31. децембра посебну лиценцу којом се компанији поново омогућава обављање оперативних активности закључно са 23.… - ПОСК „Јасеница“ успешно завршила 2025. годину – освојена сребрна медаља у Мађарској
Чланови Планинарско-оријентиринг спортског клуба „Јасеница“ из Смедеревске Паланке успешно су окончали такмичарску 2025. годину учешћем на међународном такмичењу у Мађарској, које је… - РХМЗ ПРОГНОЗИРА Стиже нам снег, биће га у целој Србији ЕВО КАДА ЋЕ СЕ ЗАБЕЛИТИ
Према прогнози Републичког хидрометеоролошког завода (РХМЗ) данас пре подне умерено до потпуно облачно биће у Војводини и на истоку Србије понегде уз… - КОНТАКТ ЦЕНТАР ЕДС ПРИМА ПОЗИВЕ И ТОКОМ ПРАЗНИКА Достигнуто 600.000 пријава стања бројила месечно
Број корисника Електродистрибуције Србије који самостално пријављује стање бројила достигао је 600.000, од чега око 70 одсто њих користи апликацију ЕД Србије,… - РАДНО ВРЕМЕ ЗА НОВУ ГОДИНУ И БОЖИЋ: Данас и 7. јануара углавном све затворено
ЗА ВРЕМЕ новогодишњих и божићних празника радно време пијаце, пошта, продавница и апотека у Паланци углавном ће бити скраћено, а 1. и… - ОД 1. ЈАНУАРА ВЕЋЕ ПЛАТЕ, МИНИМАЛАЦ И ПЕНЗИЈЕ Данас стартује е-боловање, а ево које још НОВИНЕ ДОНОСИ 2026. ГОДИНА
У Србији ће од данас бити повећане плате у јавном сектору као и минималац, пензионерима ће у јануару бити исплаћене прве пензије… - СРЕЋНА НОВА 2026. ГОДИНА
Свим читаоцима и пратиоцима желимо срећну и успешну нову 2026. годину, пуно доброг здравља, среће, љубави, успеха и радости, да нова година… - Овако су расла примања настаријим суграђанима протеклих пет година
Од 1. децембра пензије и остала права из пензијског и инвалидског осигурања увећана су за 12,2 одсто, а од децембра 2024, када… - ОДЛИЧНА ВЕСТ-НАФТА ПОНОВО ТЕЧЕ Издата лиценца ЈАНАФ-у за наставак транспорта нафте НИС-у
Влада Хрватске експресно се огласила вечерас, након вести да ће Рафинерија нафте у Панчеву наставити с радом, након што је компанија НИС…
