Сунчани дани су одлични када сте на плажи, али проблем настаје кад они постану неиздрживи па нас облива зној, хвата нас нервоза и ништа нисмо у стању да радимо. Никоме не прија таква ситуација, а постоји нешто што можете да урадите како бисте олакшали себи обављање свакодневних активности.
Веровали или не, конзумирањем одређене групе намирница можете помоћи свом телу да се расхлади и биће вам лакше да прегурате дан.
О којим намирницама се ради?
Лубеница
Краставац
Целер
Јагоде
Спанаћ
Киви
Поморанџе
Грејпфрут
Газпачо
Грожђе
Помаже ли нам хладна храна?
– Истина је да ћемо одмах по доласку топлих дана да прионемо на једење сладоледа, мислећи да ће нас то расхладити, али заправо се ваше тело не хлади, каже Кристофер Мор, регистровани дијететичар.
Он каже да једење хладне хране може на кратко време да нас учини расхлађеним због снижавање температуре у устима и грлу и то је краткорочно решење за топао дан. Међутим, то не мења укусну телесну температуру.
Разлог за то је зато што се тело бори да одржи унутрашњу температуру, процес познат као хомеостаза. Због тога се тело зноји када вам је топло (да би се тело охладило) и дрхти када је хладно (да бисте створили топлоту). Мало је вероватно да ће вам врући дан повећати телесну температуру, што се обично дешава када се борите против болести. Међутим, продужено излагање високим температурама, интензивна физичка активност или дехидратација могу довести до преоптерећења расхладног система тела, мењајући нашу унутрашњу температуру. То је оно што узрокује болести повезане са топлотом, као што је топлотни удар.
Шта да једете када је превруће за кување?
Када је идеја да укључите рерну лоша, онда би требало да размислите о неким алтернативама, пише “Yахоо“. Најбоље је да се определите за лаке и освежавајуће оброке који захтевају минималну припрему.
Салате
Разне салате са поврћем богато водом, немасним протеинима као што су пилетина на жару или тофу и здравим мастима као што је авокадо могу бити од помоћи.
Сендвичи
Хладни сендвичи са посним месом, сиром и доста свежег поврћа су лаки и хранљиви.
Воћна салата
Мешавина хидратантног воћа попут лубенице, диње и бобичастог воћа може бити освежавајући оброк који се лако припрема.
(Она.рс)
