петак, јун 21, 2024
Početna » ШТА МЛЕКО РАДИ ТЕЛУ? Нутриционисткиња нам открива кад не сме да се пије и нуди боља решења

ШТА МЛЕКО РАДИ ТЕЛУ? Нутриционисткиња нам открива кад не сме да се пије и нуди боља решења

Млечни производи често изазивају дилему онима који желе да се хране здраво, јер је став нутрциониста по том питању понекад променљив. Марија Милановић је магистар фармације, медицински биохемичар и нутрициониста, а њени савети везани за ове производе су јасни:

од Паланка данас
0 Коментар


“Препоручујем да се из исхране избаци кравље млеко, као и високомасни производи, тврди сиреви, павлака и кајмак. Купови воћни јогурти такође нису добра опција. Најбоље је да користите кисело-базне млечне производе који имају уједно и пробиотско својство као што су кефир, кисело млеко, грчки јогурт и јогурт. Препорука је јогурт са 1% млечне масти, кефир са 0.5% млечне масти и кисело млеко од око 2,8% млечне масти”, навела је Марија.



Такође, она препоручује и млади сир и урду, као и млади козији сир, а уместо воћног јогурта из продавнице, определите се за каше, смутије и воћне напитке које ћете сами направити од биљних млека. Изаберите бадемово, кокосово, пиринчано, сојино или овсено млеко, аил обратите пажњу на то да нема додатог шећера.

“Здрав рад цревне флоре треба свима да нам буде приоритет”, поручује Марија. “Здрава цревна флора значи добру апсорпцију свих хранљивих састојака из хране. Кравље млеко отежава апсорпцију многих храниљивих нутријената. Посебно је лоша комбинација крављег млека са кафом, јер отежава варење. Ја бих пред спавање посебно избегла кравље млеко а препоручила шољу киселог млека или кефира или грчки јогурт, ко је љубитељ, уједно ови млечни производи имају најмање калорија. Такође, разбила бих још једну од највећих заблуда да кравље млеко има највише калцијума, и да ћемо бити у проблему уколико га не уносимо. Калцијума има 300x више у сусаму, тако га предлажем да сусам убаците у јеловник”, закључила је нутриционисткиња.

лепаисрећна.рс



Povezane vesti

Портал Паланка данас је први регистровани веб портал ове врсте у нашем граду. Настао је почетком 2014 године као потреба за праћењем вести на један нов и савремен начин….

Последнје вести

@2022 – Сва права задржана – Паланка данас. Дизајн и израда сајта:  Konncept