Здрава пробава је кључна за осећај благостања, али многи се боре с тим. Наша исхрана игра кључну улогу у томе како се осећамо, посебно када је у питању редовно пражњење црева.
Често се саветује шта јести за бољу пробаву, а већина нас није добро упозната с ритуалима за вечерње припреме како бисмо ујутру имали лакшу пробаву.
Међутим, стручњаци истичу да постоји начин да се постигне редовна пробава без употребе лаксатива или других помагала. Осим тога, ако имате проблема са спавањем, то може негативно утицати на вашу пробаву.
Једноставан начин да свако јутро имате редовно пражњење црева често је повезан с начином исхране. Стручњаци истичу да нема потребе за екстремним методама чишћења или претераном употребом лаксатива – довољно је узети шаку леблебија.
Зашто баш леблебије?
Дијететичарка Изабел Васкез објашњава да су влакна главни савезник у борби против затвора, а управо су влакна главни састојак хумуса. Поред ужине богате влакнима, важно је уносити и довољно течности, објављено је у „ЕатингWелл“, преноси „Нyпост“.
– Влакна помажу да се вода задржи у столици, што олакшава њен пролазак. Међутим, недостатак течности може довести до даљег задржавања. Зато је важно повећати унос течности када повећавате унос влакана – објашњава она.
Припрема леблебија је једноставна – само отворите конзерву, зачините по жељи и пеците у рерни. Алтернативно, можете их набавити у оближњем супермаркету.
За коју год врсту леблебије се одлучите, нећете погрешти. Ова махунарка је пребогата протеинима и влакинима…
